Menu sehat sangat penting karena makanan yang sehat akan mempengaruhi program diet Anda. Poin penting dari diet adalah makanan yang lezat namun rendah kalori. Jika Anda melakukan program diet, namun tetap mengkonsumsi makanan yang berkalori maka tidak akan ada hasilnya. Tantangan terbesar bagi Anda yang sedang berdiet adalah menjaga pola makan. Sebagian besar orang melupakan hal-hal kecil seperti menyantap makanan berkalori tinggi saat pesta, saat berkumpul bersama teman-teman atau kerabat, saat menghadiri perayaan ulang tahun atau pernikahan.

 

Berat badan memang menjadi masalah bagi beberapa orang. Tentu saja Anda tidak ingin jika berat badan Anda kembali naik hanya gara-gara mengkonsumsi makanan berkalori bukan? Berikut ini beberapa menu diet sehat rendah kalori yang saya kutip dari duniafitnes yang bisa Anda coba dirumah.

 

Menu DIET SEHAT

  • Apel. Buah ini bagus untuk program diet. Karena pada umumnya satu buah apel mengandung sekitar 65 kalori yang dikemas bersama vitamin dan mineral terutama vitamin C dan K serta potassium.
  • Popcorn. Mengandung kaya serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Dalam 6 cangkir popcorn mengandung sekitar 220mg sodium dan terdapat tidak lebih dari 100 kalori.
  • Brokoli. Merupakan makanan yang bergizi yang dapat disantap dengan cara dikukus atau direbus agar kita dapat memaksimalkan gizi yang terdapat didalamnya. Mengandung rendah kalori sekitar 10 kalori per ons. Jadi sangat cocok untuk menu diet.
  • Almond. 14 biji almond akan mengenyangkan perut karena mengandung serat yang tinggi, berprotein dan juga rendah kalori.
  • Wortel. Anda bisa menyantap wortel sebagai menu diet dengan dibuat salad atau jus. Sekitar 4 ons porsi dari wortel akan menambah 50 kalori harian Anda.
  • Bayam. Merupakan pilihan terbaik untuk menu diet karena hanya mengandung sekitar 7 kalori per ons. Belum lagi banyaknya nutrisi yang terkandung didalamnya. Jadi sangat baik untuk menu makanan dalam proses menurunkan berat badan.
  • Stroberi. Mengandung sekitar 49 kalori per 5 ons porsi, dan buah ini akan meingkatkan jumlah energi Anda.
  • Tomat. Buah ini mengandung nutrisi yang lengkap diantaranya Vitamin A, C dan K. Mengandung sekitar 27 kalori per 5 ons penyajian.
  •  Semangka. Buah yang terkenal dengan rasa manis ini mengandung sekitar 9 kalori per ons. Selain bagus untuk program diet karena mengandung rendah kalori, semangka juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.
  • Biskuit Gandum. Selain rendah kalori, gandum juga dapat mengurangi penyerapan gula karena mengandung asam fitat yang sangat bagus untuk penderita diabetes.

 

Mengkonsumsi makanan yang rendah kalori, akan membuat program diet Anda berjalan lancar. Selain dapat menurunkan berat badan, dengan mengkonsumsi makanan tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi sehat. Cobalah masukkan beberapa makanan diatas kedalam menu diet Anda. Jangan lupa menjalankan gaya hidup sehat, menjaga pola makan dan tentunya tetap berolah raga secara rutin. Selamat mencoba!